Actividades que ayudarán a mejorar la salud auditiva
La audición es una habilidad maravillosa que nos permite participar y comunicarnos con el resto del mundo.
La audición, en su misma esencia, nos ayuda a llevar nuestra vida diaria sin limitaciones.
Sin embargo, la mayoría de las veces, lo damos por sentado y demoramos en darle el cuidado que tanto necesita hasta que nos damos cuenta de que es demasiado tarde.
Si bien tenemos la suerte de haber nacido con tecnologías avanzadas en el mercado, como los audífonos , es mucho mejor prevenir el desarrollo de condiciones de salud desafortunadas cuidando bien nuestra audición .
Aquí hay algunas actividades divertidas que puede hacer según lo recomendado por nuestros expertos en audición.
1. Ejercicio Regular
El ejercicio diario es beneficioso para el cuerpo, especialmente para la audición. Permitirse moverse regularmente aumenta la circulación sanguínea en el oído y el cerebro, lo que ayuda a mejorar las funciones nerviosas. Un estudio publicado en The Americal Journal of Medicine encontró que dos horas de ejercicio semanal ya son suficientes para disminuir el riesgo de desarrollar pérdida auditiva.
Un consejo es probar diferentes entrenamientos y descubrir cuál funciona mejor para usted. Invita a tus amigos a que se unan a ti o conoce a otros nuevos en el camino para mantener tu vida activa divertida y emocionante.
2. Yoga
Durante mucho tiempo se ha demostrado que el yoga brinda una amplia variedad de beneficios. Si es un entusiasta del yoga o tiene curiosidad por comenzar su viaje como yogui, le encantará saber que este ejercicio también promueve la salud auditiva.
Al igual que los ejercicios cardiovasculares, ciertas posturas de yoga como el árbol, el loto, la cobra y el triángulo ayudan a regular el flujo sanguíneo y eliminan los desechos y las toxinas. Además, los estudios muestran que los pacientes que sufren de tinnitus también han encontrado facilidad para practicar yoga regularmente.
3. Meditación
El estrés y la ansiedad innecesarios pueden tener un impacto negativo en su cerebro. Como juega un papel muy importante en el funcionamiento de la audición, también es importante mantener nuestro cerebro lo más libre de estrés posible.
Tómese unos minutos todos los días para despejar y calmar su mente. Meditar por tan solo cinco minutos al día puede ayudar a mejorar la capacidad de tu cerebro para procesar sonidos.
4. Resuelve acertijos
Esta es otra forma de mantener su cerebro en forma y saludable, lo que reduce la posibilidad de desarrollar problemas de audición. Mientras que nuestros oídos son los que reciben los sonidos, nuestro cerebro está haciendo el trabajo de procesar la información sensorial.
El sudoku, los crucigramas y las búsquedas de palabras nos ayudan a mantener los tejidos cerebrales y las conexiones neuronales sanos, que son necesarios para completar el proceso auditivo.
5. Foco de sonido y ubicación del sonido
El aislamiento de sonido es exactamente lo que parece. Esta particular actividad entrena tu oído a la hora de mantener conversaciones en entornos ruidosos. Lo bueno de esto es que puedes hacerlo en cualquier lugar.
Distingue los sonidos que puedes escuchar e identifica de dónde vienen. Concéntrese en estos sonidos durante unos segundos. Trate de filtrar los ruidos de fondo por un breve momento antes de pasar al siguiente sonido.
No posponga más su salud auditiva. Realice estos divertidos y sencillos ejercicios y su audición se lo agradecerá más tarde.